大家都会遇到这样的情况，一觉醒来，肚子很空，突然吃高蛋白或者肉类食物，胃会非常不舒服。或者有时莫名的突然拉肚子，肚子疼。也不知道是什么原因。其实，这有可能是你空腹吃了不该吃的东西。在我们空腹的时候，吃什么，对我们肠胃的健康非常重要。今天小编就和大家聊聊，空腹时，我们的饮食有哪些需要注意的。

【哪些食物不能空腹吃】

有些不能空腹吃的食物，我们不注意，吃了可能导致拉肚子，肠胃不适，长期可能会导致严重的肠胃疾病。那么我们生活中哪些食物不能空腹吃，吃了会有哪些不良后果呢？快来跟小编一起看看。

1、牛奶、豆浆：这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。

6、柿子：含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。小硬块可以随粪便排泄，若结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。

7、西红柿：含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口——幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。

8、香蕉：香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

9、山楂、桔子：含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。

10、大蒜：大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素，空腹食蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛。

11、薯：白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。

12、冷饮：空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。

【空腹小常识】

我们知道了空腹不能吃的食物，也知道了食用这些食物造成的不良后果。那么关于空腹，还有哪些是我们不知道的呢？下面小编给大家科普一些关于空腹的小常识。一起来看看吧。

适当空腹促进长期记忆

日本东京都医学综合研究所的研究人员发现，适当空腹的果蝇记忆力反而更好。相关论文刊登在新一期美国《科学》杂志上。研究人员给果蝇闻某种气味同时施以电击，让它们印象深刻地记住讨厌的气味，然后让部分果蝇停食9至16小时处于空腹状态。再次实施“气味－电击”实验发现，饿肚子的果蝇明显记性更好，在1天后都不再靠近这种气味的饥饿果蝇要比饱腹果蝇多出20%左右。

服药的“空腹”和“饱腹”之分

大家都知道，我们在服用药物的时候，药品说明书上会标注药物适宜饭前服用还是饭后服用。这说明，服用药物有空腹喝饱腹之分，那么怎样算是服药中的“空腹”和“饱腹”呢？

“饭前服用”是指此药需要空腹，餐前1小时或餐后2小时服用以利于吸收。如果你在吃饭前刚吃进一大堆零食，那此时的“饭前”就不是“空腹”，也不能算真正的“饭前”。而“饭后服用”是指饱腹餐后半小时时服药，利用食物减少药物对胃肠的刺激或促进胃肠对药物的吸收。同样，如果你在饭前刚吃进不少零食，也不必教条，非要等到饭后才服药，因为此时你已经是“饱腹”了。